শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য কি ফল খেতে হবে?

শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য কোন ফল খাওয়া উচিত? সেরা 10টি শুক্রাণু বৃদ্ধিকারী ফলের তালিকা

সম্প্রতি, "পুরুষদের স্বাস্থ্য" এবং "উর্বরতা উন্নতি" সামাজিক প্ল্যাটফর্মে আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। অনেক নেটিজেন শুক্রাণুর মান উন্নয়নে প্রাকৃতিক খাবারের প্রভাব নিয়ে উদ্বিগ্ন। গত 10 দিনের পুরো ইন্টারনেট থেকে অনুসন্ধানের ডেটার উপর ভিত্তি করে, আমরা 10টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত শুক্রাণু-বর্ধক ফল এবং তাদের মূল পুষ্টিগুলি সংকলন করেছি যাতে পুরুষদের খাদ্যের মাধ্যমে তাদের উর্বরতা উন্নত করতে সাহায্য করা যায়।

1. শীর্ষ 10টি স্পার্মাটোজেনিক ফল এবং তাদের মূল কাজ

2. পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত পরিকল্পনা

1.সুবর্ণ সমন্বয়: প্রাতঃরাশের জন্য কলা + দুপুরের খাবারের পরে কিউই ফল + রাতের খাবারের জন্য তরমুজের রস সারাদিনে প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি, জিঙ্ক এবং লাইকোপেনের পরিপূরক হতে পারে।

2.দেয়াল ভেঙ্গে: ডালিমের বীজ + ব্লুবেরি + কালো আঙ্গুর রসে মিশ্রিত হয়। অ্যান্থোসায়ানিনস সিনারজিস্টিকভাবে শোষণের হার 3 গুণ বৃদ্ধি করে।

3.মৌসুমী নির্বাচন: গ্রীষ্মে তরমুজ ও সাইট্রাস প্রথম পছন্দ। শীতকালে, সতেজতা নিশ্চিত করতে বেশি করে ডালিম এবং অ্যাভোকাডো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. সতর্কতা

1. যাদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে তাদের স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরির মতো কম-জিআই ফল বেছে নেওয়া উচিত এবং মোট দৈনিক পরিমাণ 200 গ্রাম এর মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

2. লাইকোপিনের জৈব উপলভ্যতা 3 গুণ বাড়ানোর জন্য ভোজ্য টমেটোগুলিকে গরম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. ভ্যারিকোসিলে আক্রান্ত রোগীদের উচ্চ চিনিযুক্ত ফল এড়িয়ে চলতে হবে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলকে অগ্রাধিকার দিতে হবে।

4. সাম্প্রতিক গবেষণার ফলাফল

1. ব্রাজিলের সাও পাওলো বিশ্ববিদ্যালয়ের সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে টানা তিন মাস ধরে প্রতিদিন 100 গ্রাম মিশ্র বেরি খাওয়া শুক্রাণুর ঘনত্ব 28.7% বৃদ্ধি করতে পারে।

2. "এশিয়ান জার্নাল অফ অ্যান্ড্রোলজি" উল্লেখ করেছে যে কিউই ফলের ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক 35% দ্বারা শুক্রাণু বেঁচে থাকার হার বৃদ্ধি করতে সমন্বয়মূলকভাবে কাজ করে।

3. Weibo বিষয় # ফল পুষ্টিকর কৌশল # এর ভিউ সংখ্যা 120 মিলিয়ন ছাড়িয়েছে, এবং নেটিজেনরা রিপোর্ট করেছেন যে ডালিমের রস সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

5. পুষ্টি সম্পূরক সময়সূচী

নিয়মিত পরিশ্রম এবং বিশ্রাম এবং পরিমিত ব্যায়ামের সাথে এই ফলগুলিকে বৈজ্ঞানিকভাবে একত্রিত করার মাধ্যমে, বীর্যের মানের প্যারামিটারগুলি 3-6 মাসের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যেতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত পুরুষদের ব্যাপক ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলি পেতে প্রতি সপ্তাহে অন্তত 5টি বিভিন্ন রঙের ফল খাওয়া উচিত।