ব্রণ সাহায্য করার জন্য কী খাবেন

ব্রণ সাহায্য করতে কী খাবেন? Hot 10 দিনের গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডায়েট গাইড

সম্প্রতি, "ডায়েট এবং ব্রণ" বিষয়টি আবারও সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে গরম আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় আলোচনা এবং অনুমোদনমূলক গবেষণার সংমিশ্রণ (2023 সালের অক্টোবর পর্যন্ত ডেটা), এই নিবন্ধটি ডায়েট সামঞ্জস্য করে ত্বকের অবস্থার উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য বৈজ্ঞানিক ডায়েটরি সুপারিশগুলিকে সংকলন করে।

1। গরম বিষয়গুলির ডেটা ইনভেন্টরি

2। 5 ধরণের খাবার যা ব্রণ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে

1। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার

ওমেগা -3 এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ব্রণ লালভাব এবং ফোলা থেকে মুক্তি দিতে পারে। জনপ্রিয় আলোচনায় সালমন এবং ফ্লেক্সসিড তেলটি প্রায়শই উল্লেখ করা হয়েছিল।

2। কম জিআই মান প্রধান খাবার

উচ্চ জিআই খাবারগুলি ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে এবং সেবেসিয়াস গ্রন্থির ক্রিয়াকলাপকে আরও বাড়িয়ে তোলে। সম্প্রতি, "কুইনোয়া" এবং "ছোলা" চাল প্রতিস্থাপনের জন্য জনপ্রিয় পছন্দ হয়ে উঠেছে।

3। দস্তাযুক্ত খাবার

জিংক প্রোপিওনিব্যাক্টেরিয়াম অ্যাকনেসকে বাধা দিতে পারে এবং সংক্ষিপ্ত ভিডিও প্ল্যাটফর্মগুলিতে শেলফিশকে বহুবার সুপারিশ করা হয়েছে।

4। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফল এবং শাকসবজি

ব্লুবেরি, পালং শাক ইত্যাদি ভিটামিন সি/ই সমৃদ্ধ, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ক্ষতি হ্রাস করতে পারে। ডেটা দেখায় যে প্রাসঙ্গিক রেসিপি সংগ্রহের সংখ্যা 40%বৃদ্ধি পেয়েছে।

5 ... গাঁজনযুক্ত খাবার

কিমচি এবং চিনি-মুক্ত দই অন্ত্রের উদ্ভিদকে নিয়ন্ত্রণ করে ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে এবং জিয়াওহংশুর নতুন "ত্বকের যত্নের সরঞ্জাম" হয়ে উঠেছে।

3। তিন ধরণের খাবার যা সীমাবদ্ধ করা দরকার

4 ... নেটিজেনদের কাছ থেকে ব্যবহারিক কেস ভাগ করে নেওয়া

ওয়েইবো টপিক # ভাল ত্বক # খাও, 72% ব্যবহারকারী বলেছেন যে তাদের ডায়েট সামঞ্জস্য করার পরে ব্রণ হ্রাস পেয়েছে। সাধারণ সমাধানগুলির মধ্যে রয়েছে:

• প্রাতঃরাশ: অ্যাভোকাডো ওটমিল বাটি + গ্রিন টি

• মধ্যাহ্নভোজ: বাদামি চাল + স্টিমড সি বাস + ব্রোকলি

• স্নাক: ব্রাজিল বাদাম + ব্লুবেরি

5 ... বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

চাইনিজ ব্রণ নির্ণয় এবং চিকিত্সার নির্দেশিকাগুলি নির্দেশ করে যে ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্টগুলি নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রামের সাথে সমন্বয় করা উচিত। ব্রণ যদি গুরুতর হয় তবে আপনার সময় মতো চিকিত্সা করা উচিত এবং খাবারটি কেবল পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা 10 দিনের মধ্যে (অক্টোবর 1-10, 2023) এর মধ্যে ওয়েইবো, জিয়াওহংশু এবং জিহু প্ল্যাটফর্মগুলিতে বিষয় জনপ্রিয়তার বিশ্লেষণের ভিত্তিতে তৈরি। নির্দিষ্ট স্বতন্ত্র পার্থক্যের জন্য দয়া করে একজন পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করুন।