সামরিক প্রশিক্ষণের সময় কীভাবে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করা যায়

সামরিক প্রশিক্ষণের সময় কীভাবে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করা যায়

গ্রীষ্মের আগমনের সাথে সাথে সারাদেশের কলেজ ও মাধ্যমিক বিদ্যালয়গুলো সামরিক প্রশিক্ষণ কার্যক্রম শুরু করেছে। যাইহোক, গরম আবহাওয়ায় সামরিক প্রশিক্ষণ সহজেই হিট স্ট্রোকের কারণ হতে পারে এবং এমনকি জীবনের নিরাপত্তাকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে। প্রত্যেককে নিরাপদে সামরিক প্রশিক্ষণের সময়কাল অতিক্রম করতে সহায়তা করার জন্য, এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য একটি বিস্তারিত নির্দেশিকা সংকলন করেছে।

1. হিট স্ট্রোকের লক্ষণ ও বিপদ

হিট স্ট্রোক হল একটি তীব্র রোগ যা উচ্চ-তাপমাত্রার পরিবেশে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ কার্যে ভারসাম্যহীনতার কারণে তাপ জমা হওয়ার কারণে হয়। তীব্রতার উপর নির্ভর করে হিট স্ট্রোককে তিন প্রকারে ভাগ করা যায়:

2. সামরিক প্রশিক্ষণের সময় হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে ব্যবহারিক ব্যবস্থা

1.বৈজ্ঞানিক হাইড্রেশন

সামরিক প্রশিক্ষণের সময় আপনি প্রচুর ঘামেন, তাই আপনাকে সময়মতো জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করতে হবে। পরামর্শ:

• প্রতিদিন 2 লিটারের কম জল পান করবেন না, অল্প পরিমাণে এবং ঘন ঘন।
• সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে আপনি হালকা লবণ জল বা স্পোর্টস ড্রিংক পান করতে পারেন।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জ্বালা এড়াতে একবারে প্রচুর পরিমাণে বরফের জল পান করা এড়িয়ে চলুন।

2.ঠিকমত খাও

উচ্চ-তাপমাত্রার পরিবেশে, শরীর প্রচুর শক্তি খরচ করে, তাই আপনাকে পুষ্টির ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে:

3.সূর্য সুরক্ষা এবং শীতলকরণ

সামরিক প্রশিক্ষণের সময় কার্যকর সূর্য সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন:

• সানস্ক্রিন (SPF30 বা তার উপরে) প্রয়োগ করুন এবং প্রতি 2 ঘন্টা পর পুনরায় প্রয়োগ করুন।
• শ্বাস নেওয়া যায় এমন, হালকা রঙের পোশাক, চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি বা বরফের হাতা পরুন।
• বিশ্রাম নেওয়ার সময় একটি শীতল জায়গা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং ঠান্ডা হওয়ার জন্য একটি ভেজা তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখ এবং ঘাড় মুছুন।

4.সঠিকভাবে প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করুন

স্কুল এবং প্রশিক্ষকদের আবহাওয়া অনুযায়ী প্রশিক্ষণের তীব্রতা সামঞ্জস্য করা উচিত:

3. হিট স্ট্রোকের পরে জরুরী চিকিৎসা

কারো হিট স্ট্রোক দেখা গেলে অবিলম্বে নিম্নলিখিত ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত:

1. রোগীকে দ্রুত একটি শীতল এবং বায়ুচলাচল এলাকায় নিয়ে যান।
2. আপনার জামাকাপড় খুলে ফেলুন এবং আপনার কপাল, বগলে এবং অন্যান্য জায়গায় ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করতে একটি ভেজা তোয়ালে বা বরফের প্যাক ব্যবহার করুন।
3. হালকা লবণ পানি বা স্পোর্টস ড্রিংক যোগ করুন এবং অ্যালকোহল বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
4. লক্ষণগুলি গুরুতর হলে (যেমন কোমা, উচ্চ জ্বর), অবিলম্বে চিকিৎসা নিন।

4. ইন্টারনেটে হিটস্ট্রোক প্রতিরোধে আলোচিত বিষয়ের তালিকা

গত 10 দিনে, হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ সম্পর্কিত নিম্নলিখিত বিষয়বস্তু সামাজিক প্ল্যাটফর্মে ব্যাপক আলোচনার জন্ম দিয়েছে:

উপসংহার

সামরিক প্রশিক্ষণ ইচ্ছাশক্তি প্রয়োগের একটি ভালো সুযোগ, কিন্তু নিরাপত্তা সর্বদাই প্রথমে আসে। আমি আশা করি যে এই নিবন্ধে প্রদত্ত হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ নির্দেশিকাটি সকলকে সামরিক প্রশিক্ষণের সময় মসৃণভাবে অতিক্রম করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন, সময়মতো প্রশিক্ষক বা শিক্ষকের কাছে রিপোর্ট করতে ভুলবেন না এবং ধরে রাখবেন না!